A hűtlenség felfedezése után a megcsalt fél világa darabokra hullik.
A biztonság talaja megremeg, a jövő ködbe vész, és egyetlen érzés hatalmasodik el mindenen: a totális kontrollvesztés. Erre a traumatikus élményre egy teljesen természetes, mégis rendkívül romboló reakció lehet a kontroll visszaszerzésére irányuló kényszeres igény. A megcsalt partner egyfajta nyomozóvá válhat a saját kapcsolatában: tudnia kell, a társa merre jár, kivel beszél, mit ír a telefonjába. Úgy érzi, ha mindent szemmel tart, talán megvédheti magát egy újabb sérüléstől. Munkám során azt látom, hogy ez az egyik legfájdalmasabb csapda a gyógyulás útján. Bár a kontrolligény mögötti fájdalom és félelem teljesen jogos, maga a kontrolláló viselkedés hosszú távon mindkét felet felemészti, és gátolja a bizalom valódi újjáépülését.
Fontos megértenünk, hogy a kontrolligény nem jellemhiba, hanem egy mélyen gyökerező trauma-reakció.
Amikor az a személy bánt meg minket, akiben a legjobban bíztunk, az agyunk vészhelyzeti üzemmódba kapcsol. A világ veszélyes hellyé válik, és az idegrendszer folyamatosan a fenyegetés jeleit kutatja. A telefonellenőrzés, a zsebek átkutatása, a közösségi média profilok árgus szemmel figyelése mind-mind egy kétségbeesett kísérlet a biztonság illúziójának visszaszerzésére. A megcsalt fél úgy érzi, ha elég információt gyűjt, ha mindent tud, akkor kézben tarthatja a helyzetet, és megelőzheti a jövőbeli fájdalmat.
A valóság azonban az, hogy ez a kényszeres viselkedés éppen az ellenkezőjét éri el.
A folyamatos gyanakvás és ellenőrzés állandó stresszben és szorongásban tartja a megcsalt felet, megakadályozva a saját idegrendszerének megnyugvását és a trauma feldolgozását. A kapcsolat dinamikája is átalakul: a partnerek egyenrangú szövetsége helyett egyfajta szülő-gyerek viszony jön létre, ahol az egyik fél felügyeli a másikat. Ez a légkör fojtogatóvá válhat a hűtlen partner számára, aki úgy érezheti, soha nem bízhatnak meg benne újra, bármit is tesz. Ez pedig nem a megbánást és a jóvátételi szándékot erősíti, hanem a védekezést, a titkolózást vagy a menekülést. A legfontosabb pedig, hogy a bizalmat nem lehet kierőszakolni vagy rendőri módszerekkel kikényszeríteni. A bizalom egy önkéntes alapon újjáépülő érzés, nem pedig egy kikényszerített állapot.
Hogyan segíthet a párterápia ebben a helyzetben?
Az első és legfontosabb, hogy a terapeuta validálja, azaz elismeri és elfogadja a megcsalt fél fájdalmát, félelmét és a kontrolligény mögött meghúzódó jogos indokokat. Nem ítélkezik, hanem segít megérteni, miért alakult ki ez a reakció. Ezt követően a terápiás munka a fókusz áthelyezésére irányul: a külső kontrollról (a partner megfigyeléséről) a belső kontrollra (a saját érzelmek és szorongások kezelésére). A megcsalt fél konkrét eszközöket tanulhat önmaga megnyugtatására: légzőgyakorlatokat, földelő technikákat, a kényszeres gondolatok tudatos leállítását.
Ezzel párhuzamosan tisztázzuk a hűtlen fél szerepét is, ami nem a passzív eltűrése a kontrollnak, hanem az önkéntes és proaktív átláthatóság biztosítása.
A hűtlen félnek kell felajánlania a betekintést az életébe, nem pedig a megcsalt félnek kell azt kikövetelnie. A telefonját nem eldugja, hanem az asztalon hagyja; nem titkolózik, hanem előre szól a programjairól. Ez a proaktív őszinteség egyfajta ideiglenes mankó, egy átmeneti híd, amíg a valódi, belső bizalom elkezdhet újjáépülni. A terápia segít megtalálni az egyensúlyt e között az átmeneti átláthatóság és a kóros kontroll között. A végső cél az, hogy a megcsalt fél biztonságérzete ne a telefon ellenőrzésétől függjön, hanem a partner következetes, megbízható tetteitől és a kapcsolatban újraéledő érzelmi intimitástól.
A kontroll elengedése és a belső biztonság visszaszerzése az egyik legnehezebb lépés a hűtlenség utáni gyógyulásban. Ha úgy érzi, a gyanakvás és a kontrolligény csapdájában vergődik, és segítségre van szüksége ennek a fájdalmas kényszernek a kezelésében, keressen bizalommal a hello@dobraizoltan.hu e-mail címen egy első konzultációs időpont egyeztetéséhez.
Dobrai Zoltán
mentálhigiénés szakember, mediátor, pszichodráma-asszisztens
Ha érdeklődsz a személyes fejlődés, az önfejlődés témái iránt, iratkozz fel hírlevelemre.
Rendszeresn küldök hasznos tartalmakat, melyek segítségével fejlődhetsz, inspirálódhatsz, segítségre lelhetsz…