A párterápia számtalan formát ölthet, de a megoldásközpontú megközelítés különösen azoknak a pároknak nyújthat hatékony segítséget, akik a jelenlegi nehézségekből a közös jövő felé szeretnének elmozdulni. Ez a módszer nem a múltban való elmerülésre, vagy a problémák boncolgatására helyezi a hangsúlyt, hanem a jelenben rejlő lehetőségek kiaknázására, és a pozitív változások elősegítésére összpontosít.
A megoldásközpontú terápia lényege, hogy a pár saját erőforrásaira és erősségeire fókuszál. Ahelyett, hogy a “mi a baj?” kérdést tennénk fel, a “mi működik jól?” és a “hogyan tehetjük ezt még jobbá?” kérdésekre keressük a válaszokat. A terápia során a párral közösen dolgozunk ki olyan megoldási stratégiákat, amelyek a meglévő erősségekre épülnek.
Hogyan is zajlik a párterápia a gyakorlatban?
A párterápia első lépése az erősségek azonosítása. Feltárjuk azokat a helyzeteket, amikor a pár sikeresen megbirkózott a nehézségekkel, és ezeket a tapasztalatokat használjuk fel a jelenlegi problémák megoldására. Például, ha a pár korábban sikeresen megoldott egy kommunikációs problémát, akkor ezeket a módszereket alkalmazhatjuk a jelenlegi nehézségek kezelésére is.
Ezután a megoldások keresésére fókuszálunk. A terapeuta segít a párnak abban, hogy konkrét célokat tűzzenek ki, és hogy apró lépésekben haladjanak a kívánt változások elérése felé. Nem a tökéletességre törekszünk, hanem a fejlődésre és a pozitív irányba való elmozdulásra.
A jövőorientáltság is kiemelt szerepet kap a párterápiában. A párral közösen képzeljük el a kívánt jövőt, és lépésről lépésre haladunk afelé. A párterápia során nem csak a problémák megoldására törekszünk, hanem arra is, hogy a pár képes legyen a jövőben felmerülő nehézségeket önállóan kezelni. Ez azt jelenti, hogy a párterápia nem csak a jelenlegi problémákra ad megoldást, hanem a pár kompetenciáit is fejleszti, így felkészültebbek lesznek a jövőbeli kihívásokra.
A megoldásközpontú párterápia során a terapeuta segítőként és facilitátorként van jelen. Kérdéseket tesz fel, amelyek a megoldások felé terelik a beszélgetést, és segít a párnak abban, hogy konkrét lépéseket tegyenek a kívánt változások elérése érdekében. Nem a terapeuta mondja meg a megoldást, hanem a pár maga találja meg azokat a lehetőségeket, amelyek a legmegfelelőbbek számukra.
Ez a megközelítés különösen hatékony lehet olyan esetekben, amikor a pár már kimerítette a hagyományos problémamegoldó módszereket, és új, friss megközelítésre van szüksége. A hangsúly mindig a jövőképen és a közös célok elérésén van.
A párterápia, különösen a megoldásközpontú módszer, lehetőséget teremt a pároknak arra, hogy a nehézségeket leküzdve, erősebb és harmonikusabb kapcsolatot építsenek.
Köszönöm, hogy elolvasta a cikket, remélem segíthettem! Időpontot a hello@dobraizoltan.hu email címen tud foglalni. Előre is köszönöm a bizalmát!
Dobrai Zoltán
Ha érdeklődsz a személyes fejlődés, az önfejlődés témái iránt, iratkozz fel hírlevelemre.
Rendszeresn küldök hasznos tartalmakat, melyek segítségével fejlődhetsz, inspirálódhatsz, segítségre lelhetsz…