A technológia fejlődése gyökeresen átformálta az életünket, és ez alól a mentális segítségnyújtás sem kivétel. Míg egykor a terápia egyet jelentett egy rendelőben való személyes találkozással, mára, 2025 Magyarországán az online párterápia egy teljesen bevett, mindennapos és elfogadott formájává vált a kapcsolati segítségnyújtásnak. Ez a változás új lehetőségeket nyitott meg, de egyben új kérdést is feltett a pároknak: melyik utat válasszuk? Maradjunk a hagyományos, személyes találkozásnál, vagy használjuk ki az online tér nyújtotta kényelmet és rugalmasságot? Nincs egyetlen, mindenkire érvényes válasz. A döntés a pár egyedi helyzetétől, személyiségétől és a probléma jellegétől függ. Ebben a cikkben szeretnék segíteni eligazodni a szempontok között, hogy megalapozottan választhassanak a két forma között.
Az online párterápia vonzereje kétségtelenül a páratlan rugalmasságában és hozzáférhetőségében rejlik.
Egy rohanó világban, ahol az idő az egyik legnagyobb kincs, az online forma kiküszöböli az utazással járó stresszt, idő- és költségterheket. Legyen szó a budapesti csúcsforgalom elkerüléséről vagy arról, hogy valaki egy kisebb, Pest megyei településen, például itt, Pátyon él, ahonnan a beutazás nehézkes lenne, a videóhívásos terápia lehetővé teszi, hogy a párok az otthonuk kényelméből vegyenek részt az üléseken. Ez óriási segítség lehet kisgyermekes szülőknek, mozgásukban korlátozottaknak, vagy azoknak, akiknek a munkabeosztása nem teszi lehetővé a rendszeres személyes megjelenést. Emellett az online tér kitágítja a határokat: egy vidéki pár is választhat fővárosi specialistát, és a külföldön élő magyarok is anyanyelvükön kaphatnak szakszerű segítséget.
Ugyanakkor nem szabad lebecsülni a személyes találkozás pótolhatatlan értékét sem.
A terápiás munka során a kimondott szavakon túl rengeteg információt hordoznak a non-verbális jelek: egy apró arcrezdülés, egy testtartás, a felek közötti térbeli dinamika. A képernyő, bármilyen jó minőségű is, elkerülhetetlenül megszűri ezeket a finom „rezgéseket”. A személyes jelenlétnek van egyfajta energiája, ami mélyíti a terápiás kapcsolatot. Maga a rituálé, hogy elindulunk otthonról, megérkezünk egy semleges, védett „harmadik térbe” – a rendelőbe –, már önmagában is segít mentálisan ráhangolódni a munkára, és egyértelműen elválasztja a terápiát a hétköznapoktól.
Felmerül a legfontosabb kérdés: van-e különbség a hatékonyságban?
A 2025-re felhalmozódott kutatások és klinikai tapasztalatok azt mutatják, hogy számos párkapcsolati probléma esetén az online terápia ugyanolyan hatékony lehet, mint a személyes forma. A kommunikációs készségek fejlesztése, a negatív mintázatok felismerése, a konkrét konfliktuskezelési stratégiák elsajátítása kiválóan működhet a digitális térben is. A siker azonban több tényezőn múlik: elengedhetetlen a stabil technikai háttér, a pár mindkét tagjának digitális komfortérzete, és a terapeuta online munkában szerzett tapasztalata. Vannak azonban helyzetek, például egy nagyon súlyos krízis, vagy extrém magas szintű konfliktusok esetén, ahol a személyes jelenlét által nyújtott biztonság és a terapeuta közvetlen, azonnali beavatkozási lehetősége előnyösebb lehet.
Hogyan döntsenek tehát?
Érdemes feltenniük maguknak néhány kérdést. Mennyire stabil a technikai hátterük? Mennyire fontos Önöknek a személyes jelenlét a bizalom kialakulásához? Mennyire mély a krízis, amiben vannak? Milyen logisztikai nehézségekkel járna a személyes terápia? A válaszok segíthetnek az irány kijelölésében. Létezik továbbá a hibrid megoldás is, amikor a párok a folyamat elején személyesen találkoznak a terapeutával, majd online folytatják a munkát, esetleg időnként beiktatva egy-egy személyes ülést. Ez ötvözheti a két forma előnyeit.
Akár online, akár személyesen, a lényeg a tudatos döntés és az elköteleződés a közös munka mellett. Ha szeretnének segítséget kapni abban, hogy az Önök helyzetében melyik forma lehet a legcélravezetőbb, és készen állnak megtenni az első lépést a változás felé, keressenek bizalommal a hello@dobraizoltan.hu e-mail címen egy első konzultációs időpont egyeztetéséhez.
Dobrai Zoltán
mentálhigiénés szakember, mediátor, pszichodráma-asszisztens
Ha érdeklődsz a személyes fejlődés, az önfejlődés témái iránt, iratkozz fel hírlevelemre.
Rendszeresn küldök hasznos tartalmakat, melyek segítségével fejlődhetsz, inspirálódhatsz, segítségre lelhetsz…