A modern párok élete gyakran egy bonyolult logisztikai kirakósjáték. Összehangolni két ember munkabeosztását, a gyerekek körüli teendőket, a háztartást és a magánéletet önmagában is kihívás. Amikor ehhez még egy rendszeres, közös programot, a párterápiát is hozzá kell adni, sokan úgy érzik, ez egy szinte lehetetlen küldetés. Hol találjunk egy olyan idősávot, ami mindkettőnknek és a terapeutának is megfelel, különösen, ha még az utazással is számolnunk kell? Éppen ez az a pont, ahol az online párterápia az egyik legnagyobb előnyét kínálja: a rugalmasságot. De hogyan használhatjuk ki ezt a rugalmasságot okosan, anélkül, hogy a terápia rendszeressége és hatékonysága csorbát szenvedne?
Az online forma legfőbb vonzereje, hogy kiiktatja az utazással töltött időt.
Ez a tény önmagában új távlatokat nyit az időpont-egyeztetésben. Egy budapesti csúcsforgalomban megspórolt másfél-két óra, vagy egy Pest megyei településről, például itt, Pátyról való beutazás elhagyása felszabadítja a naptárat. Lehetővé válnak olyan idősávok, amelyek korábban elképzelhetetlenek voltak: egy kora reggeli ülés a munkakezdés előtt, egy konzultáció az ebédszünetben (feltéve, ha a privát szféra biztosítható), vagy egy késő esti időpont, miután a gyerekek már lefeküdtek. A földrajzi korlátok eltűnésével ráadásul a terapeutaválasztás is sokkal szabadabbá válik, nem vagyunk a helyi szakemberek időbeosztásához kötve.
Az időpont-egyeztetés folyamata az online térben egyfajta közös, partneri megbeszélés.
Már az első kapcsolatfelvétel során érdemes tisztázni a terapeuta általános elérhetőségét és az időpontokkal kapcsolatos rugalmasságát. Ezt követően a párnak kell felmérnie a saját közös lehetőségeit: melyek azok a sávok a héten, amikor mindketten nyugodt, zavartalan körülmények között tudnának részt venni az ülésen? Fontos kérdés, hogy egy rendszeres, fix időpontot tűzzenek-e ki, vagy alkalmanként egyeztessenek. Bár az alkalmankénti időpont adja a legnagyobb rugalmasságot, munkám során azt tapasztalom, hogy a terápia hatékonyságát és lendületét a rendszeresség szolgálja a legjobban. Egy hétről hétre, vagy kéthetente ismétlődő, fix időpont egyfajta stabil keretet, egy „szent időt” teremt a kapcsolat számára, ami segít fókuszban tartani a közös munkát.
A hatékony egyeztetéshez érdemes néhány dolgot szem előtt tartani.
Legyünk proaktívak, ne az utolsó pillanatban próbáljunk időpontot találni. Kommunikáljuk egyértelműen a preferenciáinkat és korlátainkat a terapeutával, ugyanakkor legyünk mi is rugalmasak, hiszen egy keresett szakember naptára hamar betelhet. Mindig alaposan tájékozódjunk a terapeuta lemondási és módosítási feltételeiről, és ezeket tartsuk tiszteletben. A digitális eszközök, mint az online naptárak vagy a terapeuták által néha használt időpontfoglaló rendszerek, szintén nagyban megkönnyíthetik a szervezést.
Fontos azonban látni, hogy a rugalmasságnak lehetnek buktatói is.
A túl laza keretek, a gyakori időpont-módosítások csökkenthetik az elköteleződést és megtörhetik a terápiás folyamat lendületét. Könnyen beleeshetünk abba a hibába, hogy mindig „valami fontosabb” jön közbe, és a terápia háttérbe szorul. A cél tehát megtalálni az arany középutat: kihasználni az online forma nyújtotta rugalmasságot, de közben ragaszkodni ahhoz a rendszerességhez, amely a hatékony változáshoz szükséges. Ez a tudatos tervezés és a keretek iránti kölcsönös tisztelet segít abban, hogy a logisztika ne egy újabb stresszforrás, hanem a sikeres terápiás munka támogatója legyen.
A sikeres terápia egyik kulcsa, hogy zökkenőmentesen beilleszthető legyen az életükbe. Ha egy rugalmas, de mégis következetes terápiás folyamatot keresnek, és készen állnak a közös
munkára, keressenek bizalommal a hello@dobraizoltan.hu e-mail címen egy első konzultációs időpont egyeztetéséhez.
Dobrai Zoltán
mentálhigiénés szakember, mediátor, pszichodráma-asszisztens
Ha érdeklődsz a személyes fejlődés, az önfejlődés témái iránt, iratkozz fel hírlevelemre.
Rendszeresn küldök hasznos tartalmakat, melyek segítségével fejlődhetsz, inspirálódhatsz, segítségre lelhetsz…