Képzeljük el, hogy egy személyes párterápiás ülésen ülünk, és a legmélyebb érzéseinkről beszélünk, amikor a terapeuta hirtelen eltűnik a szobából, majd másodpercek múlva visszatér, mintha mi sem történt volna. Vagy képzeljük el, hogy a partnerünk egy fontos mondat közepén lefagy, és csak a hangja foszlányait halljuk. Ugye, milyen lehetetlen lenne így dolgozni? Pedig az online térben pontosan ez történik, amikor az internetkapcsolat instabillá válik. A stabil internet az online párterápia levegője: amíg van, észre sem vesszük, de a hiánya azonnal ellehetetleníti a folyamatot. Egy akadozó, megszakadó kapcsolat nem csupán technikai bosszúság; megtöri az érzelmi fonalat, kizökkent a sebezhetőségből, és aláássa a biztonságérzetet, ami a terápiás munka alapja.
Ez a kihívás ma, 2025 Magyarországán is mindenkit érint, aki az online segítségnyújtást választja.
Akár Budapest nyüzsgő belvárosában, akár egy csendesebb Pest megyei településen, például itt, Pátyon él. Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy tudatosan felkészüljünk, és mindent megtegyünk a zökkenőmentes technikai háttér biztosításáért.
Miért is ennyire elengedhetetlen a jó minőségű internet?
Azért, mert a terápiás beszélgetés során a legapróbb rezdülések is számítanak. A folyamatos, jó minőségű videókapcsolat teszi lehetővé, hogy lássuk a partnerünk és a terapeuta finom arckifejezéseit, a testtartásuk változását, azokat a non-verbális jelzéseket, amelyek gyakran többet mondanak a szavaknál. Ha a kép lefagy vagy a hang szaggat, pont ezek a fontos információk vesznek el. Egy megszakadás a legintimebb pillanatban képes lerombolni a nehezen felépített bizalmat és megtörni az érzelmi folyamatot, frusztrációt és szorongást keltve mindenkiben.
A jó hír az, hogy a legtöbb esetben sokat tehetünk a stabilitásért.
Bár nincs szükség informatikai végzettségre, néhány alapvető lépés csodákra képes. A legbiztosabb megoldás mindig a vezetékes, kábeles vagy optikai internetkapcsolat. Ha lehetséges, a terápiás ülések idejére a számítógépet érdemes egy Ethernet kábellel közvetlenül a routerhez csatlakoztatni, kikerülve a Wi-Fi bizonytalanságait. Ha mégis Wi-Fi-t használunk, győződjünk meg róla, hogy a lehető legközelebb vagyunk a routerhez, és nincs köztünk sok fal vagy fizikai akadály.
Egy rendkívül fontos, de gyakran elfelejtett lépés a hálózat terhelésének csökkentése az ülés alatt.
A párterápia egy közös elköteleződés, ami a technikai háttérre is vonatkozik. Érdemes megkérni a családtagokat, hogy az ülés 60-90 percére szüneteltessék a nagy sávszélességet igénylő tevékenységeket, mint az online játékok, a nagy felbontású filmek streamelése vagy a letöltések. Ugyanígy, a saját gépünkön is zárjunk be minden felesleges programot és böngészőablakot.
Természetesen előfordulhat, hogy valakinek nincs lehetősége stabil vezetékes internetre.
Ilyenkor egy jó minőségű, korlátlan adatforgalmú 4G vagy 5G mobilinternet-csomag is megoldás lehet, amelyet hotspotként használunk. Ebben az esetben azonban különösen fontos az előzetes tesztelés, és hogy legyen egy „B-tervünk”. Ez a B-terv lehet a terapeuta telefonszáma, amin egy teljes leállás esetén azonnal jelezni tudjuk a problémát. A felkészülés része, hogy az ülés előtt mindig szánunk pár percet a kapcsolat tesztelésére – ez a kis odafigyelés rengeteg feszültségtől kímélhet meg minket.
A technikai akadályok ne tartsák vissza Önöket a segítségkéréstől. Tudatos felkészüléssel a legtöbb probléma megelőzhető. Ha készen állnak arra, hogy a kapcsolatukon dolgozzanak, és szeretnék megbeszélni a terápiás munka megkezdésének lehetőségeit, keressenek bizalommal a hello@dobraizoltan.hu e-mail címen egy első konzultációs időpont egyeztetéséhez.
Dobrai Zoltán
mentálhigiénés szakember, mediátor, pszichodráma-asszisztens
Ha érdeklődsz a személyes fejlődés, az önfejlődés témái iránt, iratkozz fel hírlevelemre.
Rendszeresn küldök hasznos tartalmakat, melyek segítségével fejlődhetsz, inspirálódhatsz, segítségre lelhetsz…