
Megcsalás utáni párterápia: az első lépések a gyógyulás felé
A hűtlenség felfedezésének pillanata olyan, mint egy mindent elsöprő érzelmi cunami.
Egyetlen pillanat alatt romba dől a bizalom, a biztonság, a közös múlt és a jövőbe vetett hit. A világ, amit addig ismertünk, megszűnik létezni, és helyét átveszi a sokk, a fájdalom, a düh, az árulás és a mélységes gyász kaotikus vihara. Ebben a helyzetben a legtöbb pár elveszettnek és tehetetlennek érzi magát. A gondolatok csaponganak, a vádaskodások és a könnyek romboló körforgásba kezdenek, és szinte lehetetlennek tűnik bármilyen tiszta döntést hozni. Munkám során azt látom, hogy ebben a kritikus, kezdeti időszakban a legfontosabb a stabilizálás. A párterápia ilyenkor nem a mély elemzésekről vagy a nagy megbocsátásról szól, hanem arról, hogy egy biztonságos menedéket nyújtson a vihar közepén, és segítsen megtenni az első, legfontosabb lépéseket a gyógyulás felé vezető hosszú úton.
Az első és legfontosabb feladat ilyenkor a kríziskezelés.
A terápiás szobában teret kaphatnak azok az elsöprő erejű érzelmek, amelyek otthon kontrollálhatatlan vitákhoz vezetnének. A cél az, hogy a felek kimondhassák a fájdalmukat és a haragjukat anélkül, hogy további, helyrehozhatatlan sebeket okoznának egymásnak. Terapeutaként ilyenkor az a feladatom, hogy egyfajta érzelmi „gátat” képezzek, amely megakadályozza a teljes eszkalációt, és segít a feleknek legalább egy lélegzetvételnyi szünethez jutni. Segítek lefordítani a dühöt és a vádakat a mögöttük rejlő mélyebb fájdalomra és félelemre, ami elengedhetetlen a későbbi megértéshez.
Ezzel párhuzamosan van egy gyakorlati lépés, ami a közös munka megkezdésének alapfeltétele: az elengedhetetlen „stop” jel.
A terápiás folyamat csak akkor indulhat el, ha a hűtlenséget okozó harmadik féllel való kapcsolat minden szinten, véglegesen és egyértelműen megszakad. Amíg titkos üzenetek, rejtett találkozások vagy akár csak érzelmi kötelék van jelen a harmadik fél irányába, addig a gyógyulás lehetetlen, hiszen a seb folyamatosan újra és újra felszakad. A hűtlen félnek teljes és visszavonhatatlan felelősséget kell vállalnia a döntésért, és a teljes átláthatóságot kell biztosítania a partnere felé. Ez az első, kőkemény, de megkerülhetetlen lépés a bizalom esetleges újjáépítése felé.

Az első néhány terápiás ülés fókusza tehát a stabilizáción van.
Közösen felállítjuk azokat a kommunikációs szabályokat, amelyek segítenek átvészelni a két ülés közötti időszakot. Megbeszéljük, hogyan és mikor beszéljenek a történtekről, ha egyáltalán beszélnek, hogy elkerüljék az otthoni, parttalan vitákat, amelyek csak újra traumatizálják mindkettőjüket. A cél ilyenkor még nem a hűtlenség mélyebb okainak feltárása – ez túl korai lenne –, hanem a túlélés és a további károk megelőzése. A „miért történt?” kérdése lebeg a levegőben, de a válaszok keresése csak akkor kezdődhet el, ha az érzelmi vihar már csendesedett, és mindkét fél képes a valódi önreflexióra.
Az első hetekben a legfontosabb a radikális öngondoskodás.
A megcsalt félnek erőt kell merítenie, hogy feldolgozza a traumát, a hűtlen félnek pedig szembe kell néznie tettének következményeivel. Az alvás, a megfelelő táplálkozás, a mozgás mind segíthetnek az idegrendszer megnyugtatásában. Fontos egy-egy bizalmas barát támogatása, de óvakodjunk azoktól, akik csak olajat öntenek a tűzre. A legfontosabb azonban a szakszerű segítség mielőbbi igénybevétele. A megcsalás utáni első lépések meghatározzák a teljes gyógyulási folyamat kimenetelét. A párterápia biztosítja a szükséges kereteket, a szakértelmet és azt a reményt, hogy a legmélyebb krízisből is van kiút.
Ha egy ilyen mély krízis közepén találják magukat, és úgy érzik, szükségük van egy biztonságos helyre és szakértő útmutatásra az első lépések megtételéhez, ne maradjanak egyedül a fájdalommal. Keressenek bizalommal a hello@dobraizoltan.hu e-mail címen egy első konzultációs időpont egyeztetéséhez.
Dobrai Zoltán
mentálhigiénés szakember, mediátor, pszichodráma-asszisztens
Ha érdeklődsz a személyes fejlődés, az önfejlődés témái iránt, iratkozz fel hírlevelemre.
Rendszeresn küldök hasznos tartalmakat, melyek segítségével fejlődhetsz, inspirálódhatsz, segítségre lelhetsz…