A függőség gyakran fokozatosan szűkíti be a döntési lehetőségeket. A változás kezdete ezért nem feltétlenül látványos: lehet egy őszinte állapotfelmérés, egy telefonhívás vagy egy olyan napirend kialakítása, amely csökkenti a szerhasználat kockázatát.
A 24 órás keret
Ha a hosszú távú változás gondolata túl nagy terhet jelent, összpontosítson a következő napra. Határozza meg előre, mit tesz nehéz helyzetben, kit ér el, és mely helyeket vagy társaságokat kerüli el. A rövid időkeret nem old meg mindent, de kezelhetőbbé teheti a következő döntést.
Éhség, indulat, magány és kimerültség
A HALT betűszó négy gyakori kockázati állapotra emlékeztet: éhségre, dühre, magányra és fáradtságra. Sóvárgás esetén érdemes megállni, azonosítani az aktuális állapotot, és először az alapvető szükségletre reagálni. Ez kiegészítő önmegfigyelési eszköz, nem önálló kezelés.
A késztetés megfigyelése
A sóvárgás erőssége változhat. Segíthet, ha az érintett néhány percig megfigyeli a testi jeleket, lassítja a légzését, és kapcsolatba lép egy támogató személlyel. Ha a késztetés veszélyes viselkedéssel, súlyos megvonással vagy önveszéllyel jár, azonnali szakellátás szükséges.
Az első konzultáció célja
Az első alkalom nem kötelezi el hosszú folyamat mellett. Arra szolgálhat, hogy áttekintsék a fogyasztás vagy kényszeres viselkedés mintázatát, a testi és lelki kockázatokat, a családi helyzetet és a lehetséges ellátási irányokat. A további lépéseket ezek alapján lehet reálisan meghatározni.
Görcsroham, hallucináció, súlyos zavartság, eszméletvesztés, nehézlégzés, túladagolás vagy közvetlen veszély esetén hívja a 112-t.
Ne várjon addig, amíg a helyzet tovább romlik
Kérjen segítséget saját maga számára, amíg nem késő. Ha Ön hozzátartozó, akkor sem kell megvárnia, hogy a függő családtag felismerje a problémát vagy készen álljon a segítségkérésre.
A közös munkát Önnel is elkezdhetjük. Az Ön határainak, reakcióinak és kommunikációjának változása a család egészének működésére hat — és új helyzetet teremthet a függő hozzátartozó számára is.
Több mint tíz éve dolgozom párokkal, családokkal és függőséggel érintett emberekkel. Abban segítek, hogy átlássuk a kialakult helyzetet, megtaláljuk az Ön számára vállalható következő lépést, és ne kelljen egyedül cipelnie ennek a terhét.
