A függőség rendszerint fokozatosan alakul ki. Ami kezdetben alkalmi feszültségoldásnak tűnik, idővel egyre több figyelmet, időt és energiát követelhet. A kontrollvesztés felismerése nem erkölcsi ítélet, hanem fontos jelzés arról, hogy érdemes segítséget kérni.
A sóvárgás megfigyelése
A sóvárgás intenzitása változhat. Segíthet, ha megfigyeli, milyen testi érzetekkel jár, mi előzte meg, és mely helyzetekben erősödik fel. A késztetés idején halassza el a döntést, váltson környezetet, és lépjen kapcsolatba egy támogató személlyel.
A kiváltó helyzetek feltérképezése
Munkanap vége, konfliktus, magány, kimerültség vagy egy megszokott útvonal is kiváltó inger lehet. Jegyezze fel ezeket, és tervezzen előre más választ: sétát, étkezést, pihenést, beszélgetést vagy szakmai segítség igénybevételét.
Ne várja meg a teljes összeomlást
A segítségkéréshez nem szükséges elveszíteni a munkát, a kapcsolatot vagy az egészséget. Már az ismétlődő fogadalomszegés, a titkolózás, a növekvő mennyiség vagy a családi konfliktus is elegendő ok lehet az állapot felmérésére.
Mit adhat az első konzultáció?
Az első beszélgetés során áttekinthető a szerhasználat vagy kényszeres viselkedés mintázata, a testi és lelki kockázat, a családi helyzet és a lehetséges ellátási irány. Ez alapján határozható meg, hogy orvosi, pszichológiai, rehabilitációs, önsegítő vagy konzultációs támogatás lehet-e megfelelő.
Görcsroham, hallucináció, súlyos zavartság, eszméletvesztés, nehézlégzés, túladagolás vagy közvetlen veszély esetén hívja a 112-t.
Ne várjon addig, amíg a helyzet tovább romlik
Kérjen segítséget saját maga számára, amíg nem késő. Ha Ön hozzátartozó, akkor sem kell megvárnia, hogy a függő családtag felismerje a problémát vagy készen álljon a segítségkérésre.
A közös munkát Önnel is elkezdhetjük. Az Ön határainak, reakcióinak és kommunikációjának változása a család egészének működésére hat — és új helyzetet teremthet a függő hozzátartozó számára is.
Több mint tíz éve dolgozom párokkal, családokkal és függőséggel érintett emberekkel. Abban segítek, hogy átlássuk a kialakult helyzetet, megtaláljuk az Ön számára vállalható következő lépést, és ne kelljen egyedül cipelnie ennek a terhét.
