Az ivás akkor válik problémává, amikor visszatérően következményekkel jár, és a csökkentés nem sikerül tartósan. Nem egyetlen este dönti el, hanem az ismétlődés. Hozzátartozóként akkor is kérhet saját konzultációt, ha az érintett nem akar segítséget.
Mit érdemes figyelni?
- Többször volt komoly elhatározás a csökkentésre, de nem tartott ki.
- Ismétlődnek a következmények: veszekedés, kihagyott nap, sérülés, anyagi vagy jogi probléma.
- Egyre több idő megy el az ivással és a másnapokkal.
- Korábban fontos dolgok kiszorulnak: sport, barátok, közös programok.
- Ugyanannyi ital már kevésbé hat, vagy leálláskor rossz közérzet, remegés, alvászavar jelentkezik.
Ezek a szempontok a nemzetközi szakmai ajánlásokban is így szerepelnek. Egyik jel sem diagnózis önmagában — a kép együtt áll össze.
Négy kérdés magamnak
Ha bizonytalan, ez a négy kérdés őszintén megválaszolva sokat mond:
- Ittam-e az elmúlt évben többet vagy tovább, mint terveztem?
- Próbáltam-e csökkenteni úgy, hogy nem sikerült?
- Okozott-e az ivás konfliktust otthon vagy a munkában?
- Ittam-e azért, hogy elviselhetőbb legyen egy feszült nap?
Ha több igen is van, az még nem címke, hanem jelzés arra, hogy érdemes utánajárni.
Kapcsolatban és munkahelyen
Az ivás ritkán marad magánügy. Otthon jellemzően a kiszámíthatatlanság a legnehezebb: nem lehet tudni, milyen lesz az este. Munkahelyen a késések, a teljesítményingadozás, a megromlott hangulat tűnik fel először. Ha ezek gyűlnek, önmagában is elég ok a segítségkérésre — akkor is, ha a mennyiség „nem tűnik soknak”.
Hogyan hozza szóba a hozzátartozó?
A vádaskodás jellemzően bezárja a beszélgetést. Jobban működik, ha konkrét helyzetből indul, és a saját érzéséről beszél: „Szombaton nem tudtalak felkelteni, és nagyon megijedtem.” Egy beszélgetéstől ne várjon döntést; a cél az, hogy egyáltalán lehessen róla beszélni.
Ha fenyegetés, agresszió vagy önveszélyes helyzet merül fel, a biztonság az első: hívja a 112-t, és lépjen ki a helyzetből. Ez nem árulás, hanem a legfontosabb lépés.
Ha szeretné átgondolni, hol tart most a helyzet, és mi lenne a következő reális lépés, keressen bizalommal.
Ne várjon addig, amíg a helyzet tovább romlik
Kérjen segítséget saját maga számára, amíg nem késő. Ha Ön hozzátartozó, akkor sem kell megvárnia, hogy a függő családtag felismerje a problémát vagy készen álljon a segítségkérésre.
A közös munkát Önnel is elkezdhetjük. Az Ön határainak, reakcióinak és kommunikációjának változása a család egészének működésére hat — és új helyzetet teremthet a függő hozzátartozó számára is.
Több mint tíz éve dolgozom párokkal, családokkal és függőséggel érintett emberekkel. Abban segítek, hogy átlássuk a kialakult helyzetet, megtaláljuk az Ön számára vállalható következő lépést, és ne kelljen egyedül cipelnie ennek a terhét.
Személyes konzultáció Budapesten, a Frankel Leó úton, valamint online is elérhető.
Dobrai Zoltán
Budapest, Frankel Leó út — és online konzultáció