Ugrás a tartalomra
Dobrai Zoltán

Al-Anon – segítség annak, akit más ivása érint

Ha társa, szülője, felnőtt gyermeke, testvére vagy barátja ivása miatt keres segítséget, ez az oldal Önnek szól. Az Al-Anon családi csoportjai azoknak a közösségei, akiknek az életére valaki más alkoholfogyasztása hat – függetlenül attól, hogy az ivó ember kér-e segítséget.

Utolsó szakmai ellenőrzés:

Nem kell megvárnia, hogy a másik változzon

A hozzátartozók gyakran abban a hitben élnek, hogy akkor lesz jobb, ha a másik abbahagyja az ivást. Ezért minden energiájuk arra megy, hogy figyeljenek, kérjenek, fenyegessenek, elrejtsék az üvegeket vagy kimagyarázzák a dolgokat a gyerekek és a munkahely előtt. Ez a küzdelem érthető, de kimerítő – és ritkán hozza el a várt változást.

Az Al-Anon más irányból indul: abból, hogy Ön a saját életéért felelhet, a másikéért nem. Ez nem közöny és nem lemondás. Inkább annak felismerése, hogy Ön is számít, és joga van a nyugalomhoz, az alváshoz, a saját örömeihez.

Saját határok és a kapcsolati működés

Rendszerszemléletben a család összefüggő egész: ha az egyik tag másképp reagál, a megszokott kör sem működhet ugyanúgy tovább. Ha Ön abbahagyja a takargatást, nem vállalja át a másik következményeit, és világosan kimondja, mit fogad el és mit nem, azzal nem a másikat irányítja, hanem a saját helyét keresi meg a kapcsolatban.

A határ nem büntetés és nem ultimátum, hanem annak kimondása, mit tesz Ön, ha egy helyzet megismétlődik. Ehhez sok hozzátartozónak sorstársakra van szüksége, akik ugyanezt átélték, és nem ítélkeznek. Ha erősen összefonódott a másik problémájával, a társfüggőségről szóló írás is segíthet a tájékozódásban.

Az Al-Anon nem azonos az AA-val

Az Anonim Alkoholisták az ivással küzdő emberek közössége. Az Al-Anon különálló közösség, a hozzátartozóké. Bár mindkettő tizenkét lépésre épül, a témájuk egészen más: az Al-Anonban nem az ivásról, hanem arról beszélnek a tagok, hogyan hatott rájuk egy másik ember ivása, és mit tudnak most a saját életükért tenni. Az Al-Anon gyűlésein nem kell „képviselni” az ivó családtagot, és nem kell tőle engedélyt kérni.

Mire számíthat az első alkalommal?

Egy Al-Anon gyűlés általában egy-másfél óra. Néhány rövid felolvasás után a résztvevők sorban beszélnek a saját tapasztalataikról. Senkinek nem kell megszólalnia; ha csak hallgatni szeretne, azt mindenki tiszteletben tartja. Sok új résztvevőt meglep, mennyire ismerős, amit mások mondanak, és milyen megkönnyebbülés nem magyarázkodni.

A gyűlések ingyenesek, nem kell előre jelentkezni, és a keresztnév elég. Az anonimitás itt különösen fontos: amit hall, és akit lát, az a teremben marad. Érdemes két-három gyűlést kipróbálni, mert a csoportok hangulata eltérő.

Személyes, online és levelező gyűlések

Az Al-Anon Magyarország hivatalos oldalán a személyes gyűléseken túl online és egyéb gyűlésformák is szerepelnek – utóbbiak akkor hasznosak, ha nincs csoport a közelében, vagy ha a napirendje nem engedi a személyes részvételt. Az aktuális időpontokat mindig a hivatalos listán ellenőrizze.

Videók, történetek és könyvek

Ha először csak hallgatni vagy olvasni szeretne, az Al-Anon hivatalos magyar YouTube-csatornáján és blogján hozzátartozók saját szavaikkal mesélnek a tapasztalataikról. Az Al-Anon magyar nyelvű irodalma – napi olvasmányok, kezdőknek szóló füzetek – a hivatalos könyves oldalon érhető el, a vásárlás módjáról pedig a webáruház-tájékoztató szól. A videók megnyitása a YouTube oldalán történik.

Fiatalok és az Alateen

Nemzetközi szinten az Al-Anon keretében működik az Alateen, a kamaszoknak szóló közösség. Magyarországi elérhetőségéről csak a hivatalos Al-Anon oldalon vagy közvetlenül a közösségtől kérjen tájékoztatást; mi itt nem ígérünk konkrét csoportot. Gyermek és kamasz esetén emellett az életkornak megfelelő szakmai segítség – iskolapszichológus, gyermek- és ifjúsági ellátás – is fontos lehet.

Gyakori kérdések

El kell mondanom a családtagomnak, hogy Al-Anonba járok?
Nem. Ez az Ön döntése. Az Al-Anon az Ön támogatására szolgál, és a részvételéről nem kell beszámolnia senkinek.
Segít az Al-Anon abban, hogy a társam abbahagyja az ivást?
Az Al-Anon ezt nem ígéri, és nem is ez a célja. Arról szól, hogyan élhet Ön nyugodtabban és tisztábban, akár iszik a másik, akár nem. Hogy a családtag hogyan dönt, azt senki nem tudja garantálni.
Akkor is mehetek, ha már nem élünk együtt, vagy a szülőm meghalt?
Igen. Az ivás hatása a kapcsolat vége vagy a családtag halála után is megmaradhat. Az Al-Anon mindenkinek szól, akinek az életét valaki más ivása érintette vagy érinti.
Mennyibe kerül?
Az Al-Anon gyűlések ingyenesek. Önkéntes perselyadomány lehetséges, de nem feltétel.
Drogproblémával élő családtag mellett is mehetek?
Az Al-Anon az alkoholproblémára épül, de sok csoport nyitott más szerhasználattal érintett hozzátartozók felé is. Ezt érdemes előre megkérdezni az adott gyűlésnél.
Van online lehetőség?
Igen. A hivatalos gyűléslistán személyes, online és egyéb gyűlésformák is szerepelnek; az aktuális kínálatot mindig ott ellenőrizze.