ACA – alkoholista és diszfunkcionális családban felnőttek

Talán Ön is ismeri azt az érzést, hogy gyerekként mindig figyelnie kellett: milyen hangulatban jön haza az apja, mikor lesz veszekedés, mit szabad mondani és mit nem. Lehet, hogy a családban az ivásról sosem beszéltek, vagy éppen minden róla szólt. Sok ACA-tag nem alkoholista, hanem például erősen kontrolláló, érzelmileg elérhetetlen vagy tartósan kaotikus családban nőtt fel.

Ez az oldal annak szól, aki felnőttként azon gondolkodik, hogy a mai nehézségeinek lehet-e köze ahhoz a családhoz. Nem kell biztosnak lennie benne ahhoz, hogy tájékozódjon.

Egy kiszámíthatatlan otthonban a gyerek alkalmazkodik, ahogy tud. Ezek az alkalmazkodások gyerekként védelmet jelentettek; felnőttként viszont néha akkor is működnek, amikor már nincs rájuk szükség. Néhány lehetséges, gyakran leírt tapasztalat – ezek nem diagnózisok, és senkire nem mindegyik igaz:

• túlzott alkalmazkodás és nehézség a „nem” kimondásával;
• erős felelősségérzet mások hangulatáért, miközben a saját igények háttérbe szorulnak;
• szégyen, amelynek nehéz megfogalmazni a forrását;
• a konfliktusok kerülése, vagy éppen a feszültség megszokottsága;
• nehézség a bizalommal, a közelséggel vagy a lazítással;
• szigorú belső kritikus, és az érzés, hogy sosem elég, amit tesz.

Ezek a minták érthetőek, és változhatnak. Nem arról szólnak, hogy „kár” érte volna Önt, hanem arról, hogyan tanult meg egy nehéz helyzetben túlélni.

A család rendszerként működik: minden tag szerepet kap benne, gyakran kimondatlanul. Van, aki a „felelős”, aki mindent elrendez; van, aki a láthatatlan, aki nem okoz gondot; és van, akire a család feszültsége vezetődik le. Ezek a szerepek felnőttkorban a párkapcsolatban, a munkahelyen és a saját szülői működésben is visszaköszönhetnek.

A szerepek felismerése nem a szülők hibáztatásáról szól. Inkább arról, hogy Ön mai felnőttként mit szeretne megtartani, és mit tenne le abból, amit otthonról hozott. A családi mintázatokról bővebben a Függőség a családban oldalon olvashat.

Az ACA a tizenkét lépés hagyományára épülő, tagok által szervezett, ingyenes közösség. A gyűléseken a résztvevők a saját tapasztalatukról beszélnek, és nem adnak egymásnak tanácsot. Az első alkalmon elég hallgatni. A keresztnév elég, és az anonimitás itt különösen fontos: sokan olyan családi titkokról beszélnek, amelyeket máshol soha.

A magyar ACA-közösség saját kérése szerint csak a hivatalos nyitóoldalukra mutatunk. Ott tájékozódhat az aktuális gyűlésekről, az online lehetőségekről és a közösség működéséről: www.aca.hu (új lapon nyílik).

• ACA Magyarország (új lapon nyílik)

  Alkoholisták Felnőtt Gyermekei

  A magyar ACA-közösség hivatalos oldala, gyűlésekkel és tájékoztatással.

Sokan azért halogatják az első lépést, mert úgy érzik, elárulják a szüleiket, ha idegenek előtt beszélnek a családról. Ez a lojalitás érthető, és a gyerekkori túlélés része volt: a családi titok megtartása biztonságot jelentett. Az ACA-ban senki nem kéri, hogy a szüleit vádolja. A hangsúly azon van, hogy Ön mit élt át, és mit szeretne ma másképp.

A közösségben az anonimitás kölcsönös: Ön sem adja tovább, amit másoktól hall, és mások sem az Önét. Ha valakit ismerősként lát viszont egy gyűlésen, azt a teremben hagyják. Ha mégis bizonytalan, online alkalommal is kezdheti, ahol a kamera bekapcsolása nem kötelező.

• Nézze meg a közösség hivatalos oldalán, mikor és hol van gyűlés, illetve van-e online lehetőség.
• Az első alkalommal csak hallgasson, és figyelje meg, mit vált ki Önből, amit mások mondanak.
• Adjon magának időt: két-három különböző alkalom után könnyebb eldönteni, hogy ez az Ön útja-e.
• Ha az emlékek nagyon felkavarják, kérjen mellé szakmai segítséget is – ez nem kudarc, hanem gondoskodás önmagáról.

Ha a szülője vagy más hozzátartozója ma is iszik, és ez a jelenlegi életét terheli, az Al-Anon is releváns lehet: ott a mai kapcsolati helyzet kerül előtérbe. Ha pedig Ön maga is küzd az ivással vagy más szerrel, az AA vagy az NA lehet az első lépés. Az összes lehetőséget a felépülési források oldalon gyűjtöttük össze.

Csak akkor mehetek ACA-ba, ha a szüleim alkoholisták voltak?

Nem. Az ACA-közösség azoknak is nyitott, akik más módon diszfunkcionális családban nőttek fel – például ahol a kiszámíthatatlanság, az elhanyagolás vagy a tartós feszültség volt jellemző.

Ez azt jelenti, hogy valami baj van velem?

Nem. Az, hogy valaki terhelt családban nőtt fel, nem diagnózis és nem ítélet. Sokan egyszerűen szeretnék megérteni, miért reagálnak ma bizonyos helyzetekben úgy, ahogy.

Kell beszélnem a gyerekkoromról az első alkalommal?

Nem kell megszólalnia. Az első gyűléseken sokan csak hallgatnak, és ez teljesen elfogadott.

Hol találom a gyűléseket?

A magyar ACA-közösség hivatalos oldalán: www.aca.hu. Kérésüknek megfelelően csak a nyitóoldalukra mutatunk; onnan érhetők el az aktuális információk.

Helyettesíti az ACA a terápiát?

Nem. Az ACA sorstársi közösség. Ha a múlt terhei súlyos szorongásban, depresszióban vagy krízisben jelentkeznek, szakmai segítség is szükséges lehet; a kettő kiegészítheti egymást.