Addiktológia a gyakorlatban – mit tehet ma, ha a függőség átvette az irányítást?

A függőségből való kilépéshez nem egyetlen nagy elhatározás, hanem biztonságos, ismételhető lépések szükségesek. Érintettként és hozzátartozóként is lehet olyan változtatásokkal kezdeni, amelyek csökkentik a kockázatot és tisztábbá teszik a következő döntést.

Gyakorlati lépések érintetteknek

Szűkítse a figyelmet a következő napra

Az egész életre szóló fogadalom bénító lehet. Sokaknak átláthatóbb, ha először a következő 24 órára készítenek tervet: kit hívnak fel sóvárgás esetén, mely helyzeteket kerülik el, és hol kérnek szakmai segítséget.

Figyelje meg a kiváltó helyzeteket

Éhség, indulat, magány és kimerültség gyakran erősítheti a késztetést. Jegyezze fel, mikor jelenik meg a sóvárgás, mi előzte meg, és mi segített abban, hogy ne cselekedjen azonnal. Ez nem helyettesíti a kezelést, de használható információt ad a szakembernek.

Tegye nehezebbé az automatikus visszanyúlást

Távolítsa el a könnyen elérhető alkoholt vagy más szert, kerülje átmenetileg a kockázatos helyeket, és szóljon egy megbízható embernek arról, hogy változtatni szeretne. Rendszeres, nagy mennyiségű alkoholfogyasztás után azonban ne kezdjen hirtelen megvonásba orvosi felmérés nélkül.

Gyakorlati lépések hozzátartozóknak

A segítség nem azonos a következmények rendszeres átvállalásával. Ne hazudjon az érintett helyett, ne rendezze automatikusan az adósságait, és ne vállaljon olyan ellenőrző szerepet, amely közben az Ön biztonsága és jólléte háttérbe szorul.

Fogalmazzon meg világos, betartható határokat. Ilyen lehet például, hogy ittas állapotban nem folytat fontos beszélgetést, nem ad kölcsön pénzt, vagy veszélyes helyzetben segítséget hív. A határ arról szól, hogy Ön mit tesz; nem garancia a másik viselkedésének megváltozására.

Mikor szükséges azonnali segítség?

Görcsroham, hallucináció, súlyos zavartság, eszméletvesztés, nehézlégzés, túladagolás vagy közvetlen ön- és közveszély esetén hívja a 112-t. Más helyzetekben háziorvos, addiktológiai szakellátás, pszichológiai segítség, önsegítő közösség vagy családi konzultáció is része lehet a támogatásnak.